血圧を下げる食べ物

血圧を下げる食べ物

血圧を下げる食べ物について毎日食べるものに気を遣うことが血圧を下げるためにとても必要なことです。
食事はまず塩分の摂り過ぎに注意することが大事なのですが、食べ物の中にも積極的に食べた方が良いものがあります。
これを覚えておくと役に立ちますよ。
まずは料理に黒酢を使う食べ物がおすすめです。
黒酢を使う料理を知らないとか、使わない場合は飲むのも良いでしょう。
但し、原液で飲むのは刺激が強く、おすすめできません。
忘れずに水で薄めて、続けて飲んでみてはいかがでしょう。
次に玉ねぎもおすすめです。
玉ねぎは血圧を下げる食材として有名なのです。
玉ねぎは血液をサラサラにしますから、積極的に食べる人は少ないようですが、できれば一日一個を食べるのが望ましいです。
玉ねぎを使った簡単な一品料理としてはオニオンサラダがあります。
玉ねぎの辛みを抑えるために薄く切り、少しの間、流氷につけておきます。
それから玉ねぎの茶色い皮はどうしても捨てがちですが、この皮も血圧を下げる効果があります。
では、皮はどうやって使うのでしょう。
それは沸騰したお湯に皮を入れ、少し煮込んで、そのお湯を飲むのです。
その味は美味しくはないのですが、血圧を下げる効果があるからと割り切って、時々飲んでみてはいかがでしょう。
それからお肉を減らして野菜類を積極的に食べましょう。
鍋などで春菊やホウレンソウなどの青菜をたくさん食べるのも良いでしょう。
お肉は減らすだけで全く食べてはいけないわけではありません。
栄養を考えて、バランスの良い食事を摂るよう工夫してみましょう。

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